¿Sabías que el color de la luz puede afectar tu sueño y el de tu bebé? 🌙💡
La ciencia detrás del ritmo circadiano y cómo protegerlo en la maternidad.
Hola, querida comunidad 🌿
Hoy queremos compartirte algo fascinante (y útil) que viene directamente del mundo de la ciencia del sueño.
Tiene que ver con el ritmo circadiano —ese reloj biológico que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia— y cómo la luz, especialmente su color, puede influir directamente en él.
🔬 ¿Sabías que en el laboratorio del Dr. Steven Lockley, experto en neurociencia circadiana en el Brigham and Women’s Hospital de Boston, se han realizado numerosos estudios que demuestran que la exposición a diferentes colores de luz puede activar o frenar la producción de melatonina, la hormona del sueño?.
📌 ¿Qué descubrieron?
La luz azul y la blanca (como la de la mayoría de lámparas y pantallas) son las más estimulantes para el cerebro. Exponerse a ellas durante la noche puede suprimir la producción de melatonina, dificultando el descanso y alterando el ritmo natural del cuerpo.
En cambio, la luz roja, si siiii ese color tan aparentemente chillón, pues resulta que es la más amable con el sistema circadiano:
✅ No interfiere con la melatonina.
✅ Permite mantener un ambiente tranquilo y oscuro, ideal para conciliar el sueño.
✅ Es ideal para momentos en los que necesitas luz, pero no quieres alterar tu descanso (como cuando atiendes a tu bebé de noche).
👶🏼 Para madres recientes, esto puede marcar una gran diferencia a la hora de ganar energía. Usar una luz roja tenue en la habitación ayuda a que tanto tu cuerpo como el de tu bebé se mantengan en sintonía con el descanso natural.
Es una herramienta simple, pero poderosa, para cuidar tu bienestar en esta etapa tan demandante.
¿Te atreves a probarlo?
Lo sé, que eso de ver la habitación roja todo el día no mola. Pero no tiene que ser así. Deja que la luz del techo siga siendo de un color cálido y empieza cambiando la bombilla de la lámpara de la mesilla. Apaga la luz del techo y deja solo encendida la de la mesilla una vez que empiece el ritual para irse a dormir.
Y como no queremos recomendar nada que antes no hayamos probado. Te dejo aquí el enlace de la mejor bombilla (diseño español) que hemos encontrado en la web de Amazon. Créeme tu descanso y el de tu peque lo vale.
https://amzn.to/45a3GHM
En resumen:
La calidad del descanso no depende solo del número de horas que dormimos, de lo que comemos, sino también de cómo preparamos el ambiente para dormir. Y ahí, el tipo de luz importa mucho.
Desde Amapuches, te invitamos a crear entornos que cuiden tu energía, tu calma y tu descanso.
Porque cuando tú estás bien, todo florece 💛
Con cariño y ciencia,
Mari 🌙
Fundadora de Amapuches
